在現代室內設計中，美感固然重要，但真正優秀的空間規劃，應該兼顧「實用性」與「舒適性」。
這正是人體工學（Ergonomics）在室內設計中扮演的核心角色。人體工學強調的是「人與環境的互動關係」，透過對人體尺寸、行為模式與習慣的研究，設計出最貼合人體使用的家具與空間配置，從而提升居住的舒適度與效率。
以下從五大重點來說明，室內設計如何應用人體工學，創造真正宜居的生活空間：
一、家具尺寸設計需貼合人體尺度
人體工學的第一步，就是「尺寸匹配」。每一項家具的高度、寬度、深度，都應以人體的實際使用習慣與身形比例為依據：
沙發高度與深度：座高建議落在40-45公分之間，深度介於50-60公分最為舒適，能支撐腿部同時不壓迫膝蓋。
餐桌與椅子的搭配：餐桌高度建議為72-75公分，餐椅座高則為42-45公分，兩者之間的差距應維持在28-30公分，才能讓用餐時手肘自然放鬆。
床鋪高度：以使用者膝蓋高度為基準，起身與就寢時不需大幅彎腰或抬腿，降低膝關節與腰部的負擔。
這些微小的尺寸差異，看似不重要，卻直接影響居住者每日的舒適度與身體健康。
二、動線規劃與活動範圍的合理安排
人體在室內活動，需要順暢的行走與操作空間。動線設計不佳，不僅造成生活上的不便，還可能增加意外風險。
基本行走空間：人通過的寬度需至少預留60公分以上，若兩人交會則需90-120公分以上。
開門空間預留：門的開啟不應阻礙主要動線，常見錯誤如冰箱門開啟卡到牆壁、櫥櫃打開影響通行等。
廚房工作三角：即冰箱、水槽與爐台之間的動線距離，建議三角形的三邊總長控制在360-600公分之間，能大幅提升料理效率。
良好的動線設計，是人體工學在整體空間規劃中最基礎且最重要的實踐。
三、操作高度與視線角度的合理配置
每個人在使用家具或設備時，都有最舒適的操作高度與視角。
廚房流理台高度：應依使用者身高設定，一般為身高的一半加上5-10公分。平均身高160公分的使用者，理想工作檯面高為85-90公分。
書桌與電腦螢幕：桌面高度以72-75公分為宜，螢幕應與眼睛平行或略低，避免頸部過度仰視或低頭。
衣櫃掛衣桿高度：應設計在使用者手臂可自然舉起的高度，一般為160-180公分之間。
這些設計細節可大幅降低身體疲勞，提升長時間使用時的舒適度與效率。
四、照明與光源配置需符合視覺工學
照明設計不僅影響空間氛圍，更與人體視覺健康息息相關。適當的亮度、色溫與照明角度，能有效減少眼睛疲勞與視覺壓力。
閱讀照明：應採用500-700流明亮度，避免直接光源照射眼睛，可選擇可調光的護眼檯燈。
臥室照明：建議使用色溫3000K左右的暖白光，有助於放鬆與睡眠。
廚房與浴室：需提供明亮且無陰影的環境，避免操作不便或潛在危險。
人體工學強調光線與人的協調互動，照明設計不宜只著重於造型，應從「好用」與「好看」兩面兼顧。
五、情境使用與年齡需求的細節設計
不同年齡層的使用者，在室內空間中的需求也不同。例如：
兒童空間：家具邊角需圓弧處理，設計高度應配合孩子的身高與活動能力；避免大型家具傾倒風險。
銀髮族空間：應預留輔助扶手，廁所與浴室需防滑設計，走道照明需充足以降低跌倒風險。
多世代共居設計：空間的高度差、操作設備的使用便利性，皆需兼顧老人、小孩與成年人的需求。
人體工學強調「以人為本」，設計並非一體適用，而是要因人而異、依需求調整。
從「美」到「用」，人體工學是設計的根本精神
許多人以為室內設計只是追求風格與外觀，其實不然。真正高水平的設計，往往看不見雕琢的痕跡，卻能讓人用起來「非常自然、非常順手」。這背後的關鍵，正是人體工學的深度應用。
當我們從居住者的身體尺度與生活方式出發，空間就不再只是裝潢，而是成為一個溫柔包覆我們生活的「容器」──讓每一次坐下、每一次拿取物品、每一次起身，都自然順暢、不費力。
人體工學，不是附加選項，而是每一個空間應有的基礎標準。唯有從人出發，設計才有靈魂；從人體工學開始，才能創造真正宜居、舒適且富有人性溫度的空間。